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    　　6）一共选手需穿上参赛服，按报名方队对应区域上道。发起选手起码提前1小时达到出发点聚会区，请预留充裕的检录及热身时候健身指南。　　2)选手可正在各自检录聚会区域内举办热身，热身操时候为 08:40-08:50；　　观山湖公园东门（出发点）----观山东途----观山西途----万达广场（转）--

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    　　2.亲子组: 为提倡家庭敦睦气氛、从小培植青少年儿童强壮运动习性、鼓励全民健身正在各年事段的进展，本次勾当特设亲子组。亲子组每一位家长只可带一位8周岁以上 (2015年1月1日前出生)儿童，以家庭为单位参赛，整个央求睹报名平台合连解释。　　宁波市民广场一宁波市藏书楼终生态走廊一五一广场一宁波都邑

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    　　上半身锻练:模仿蛙泳(背部)，卷腹，跪姿俯卧撑(胸部)，平板撑持(中枢)心肺功用磨练:原地踏步，开合跳，原地高抬腿(锻练心肺js6666金沙登录入口-欢迎您，目标是升高本人的最大摄氧量，加强心肺功用）能够采选3-8个行动j9九游会登录入口首页，每个行动做3-5组，一组做15-20次，行动之间间歇

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    　　4）开始未成立社会车辆泊车位，且开始周边泊车位有限，为提倡低碳环保、组委会指导空旷参赛者尽量挑选大家交通出行；　　1) 运动区域不设存衣区，请空旷参赛者尽量不领导珍奇物品yl6809永利、背包比及运动现场。　　组委会正在贵阳奥体核心前广场（止境）处成立了补给点等任职，选手可正在完赛后前去。　　6

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